Идеальный вес - это усредненный эталон, который вычисляется на основе данных о большом количестве людей. Но ведь все люди разные. Образ жизни, культура питания, национальность и тип телосложения - все это влияет идеальный вес. Например, нормальный вес людей с крепким телосложением будет на 2-3% выше, чем у людей со средним. А норма для худощавых на 3-5% меньше. Поэтому не обязательно стремиться именно к идеальному весу, который показывает калькулятор веса . Вполне достаточно, если ваш вес укладывается в расcчитанный диапазон.
Помимо веса калькулятор считает ИМТ - индекс массы тела (идеальный вес), который широко используется для определения степени соответствия массы тела и роста.
Как рассчитать идеальный вес (ИМТ) самостоятельно
ИМТ = М: Р 2 , где
М – масса тела в кг
Р – рост в метрах
Пример расчета индекса массы тела: М (вес) – 78 кг, Р (рост) – 1,68 м
ИМТ = 78: 1,68 2 = 27,6
По таблице ниже можно увидеть, что ИМТ=27,6 соответствует избыточной массе тела.
Таблица интерпретации показателей ИМТ
В случае сильного отклонения от нормы впору серьезно подумать над коррекцией своего веса. При пониженной массе развивается дистрофия. В современном цивилизованном мире ее причиной обычно является намеренное недоедание. Желание иметь неестественно стройную фигуру может обернуться нарушением как психики, так и физического здоровья - уменьшается трудоспособность, сохнет кожа, выпадают волосы. Все это происходит от недостатка необходимых организму веществ.
Однако их чрезмерный избыток также не приводит ни к чему хорошему. Ожирением страдает огромное количество людей. Лишний вес многократно повышает риск появления камней в почках и желчном пузыре, деформации суставов, импотенции, инфаркта миокарда и многих других болезней. Весь организм работает с перегрузкой, перемещая в пространстве массы жира, не предусмотренные конструкцией человеческого тела. Не удивительно, что продложительность жизни людей, страдающих ожирением в среднем на 6-8 лет меньше, чем у остальных.
Большинство мужчин мечтают иметь стройное и внешне привлекательное тело, а для этого нужно нормальное соотношение роста и веса. Если в возрасте 18-30 лет поддерживать идеальный баланс при определенных усилиях нетрудно, то в возрасте 40-50 лет и старше соотношение роста к весу у многих мужчин сильно нарушается.
Каким же должно быть соотношение роста и веса у мужчин в 20, 30 или 45 лет, чтобы тело выглядело привлекательно? Определить это нетрудно, если использовать специальную таблицу или разработанные формулы, позволяющие рассчитать идеальный баланс между двумя параметрами.
Зависимость между массой тела и возрастом
Как ни странно, здоровое отношение роста к массе имеет зависимость от возраста мужчины. Без его учета рассчитываемые данные будут недостоверными, поэтому в разные годы нормальной может считаться различная масса в килограммах.
Для подсчета лучшего соотношения с учетом возраста мужчины придется использовать определенную формулу: оптимальный вес равен значению, рассчитываемому так: 50 + 0,75 (рост в см - 150) + (возраст - 20) / 4.
Соответственно, оптимальным весом для 50-летнего мужчины ростом 180 см будет 80 кг. Рассчитывается это элементарно: 50 + 0,75 (180 - 150) + (50 - 20) / 4.
Получаемое нормальное соотношение с помощью этой формулы считается обобщенным. Дело в том, что в этой формуле не учтены типы телосложения, которые мы еще рассмотрим далее.
Формула Брока
Существует еще одна хорошая формула для расчета оптимального соотношения в 50-55 лет или любом другом возрасте мужчины. Необходимо измерить рост в сантиметрах и отнять от него 110 или 100 (до 40 и после 40 лет соответственно). Полученное значение - это оптимальный вес для человека с телосложением нормостеника.
Для астеников полученный параметр уменьшается на 10%, а для гиперстеников на 10% увеличивается. Существует другой вариант расчета по формуле Брока без учета телосложения, но с поправкой на возраст. Разумеется, так вы получите усредненный параметр.
От роста в сантиметрах следует отнять число 100, 105 или 110, в зависимости от самого роста:
- 100 - когда рост менее 165 см;
- 105 - если вы имеете рост 166-175 см;
- 110 - для мужчин выше 176 см.
Получаемое по формуле число - это норма для людей в возрасте 40-50 лет. Для молодых людей до 30 нужно уменьшить полученное значение на 10-12 процентов, а мужчинам старше 50-53 необходимо увеличить исходный показатель на 5-7 процентов.
Виды телосложения
Как вы уже поняли, в некоторых случаях для расчета, какое соотношение считается оптимальным, нужно учитывать телосложение. Всего существует три типа:
- Гиперстеник. У мужчин с таким телосложением недлинные конечности с шеей, и достаточно широкие плечи. Фигура в целом выглядит крепкой, коренастой и приземистой.
- Нормостеник. Такое телосложение у пропорциональных мужчин с нормальным сложением.
- Астеник. Это люди с длинными руками, ногами и шеей, узкими плечами. Они обычно жилистые и более сухие благодаря минимальным жировым отложениям.
Выявить тип телосложения для последующего расчета идеальных роста и веса с учетом или без учета возраста нетрудно. Нужно проделать простейшие манипуляции. Обхватите одной рукой запястье второй конечности и попытайтесь соединить большой палец с указательным в месте выступающей косточки:
- если обхватили без труда - у вас астеническое телосложение;
- если с трудом, вы нормостеник;
- если пальцы не дотянулись друг до друга, вы гиперстеник.
Другой способ потребует использования сантиметровой ленты. Если обхват запястья будет меньше 17 см - вы астеник, от 17 до 20 - вы нормостеник, свыше 20 см - гиперстеник.
Используем методику Наглера
Для выявления соотношения роста к весу в возрасте от 18 лет парням неплохо подходит формула Наглера. С помощью этой формулы определяют соответствие массы общему росту в сантиметрах.
Формула основывается на том, что при росте 152,4 сантиметров человек должен весить 45 кг, а на каждые 2,45 см прибавляется по 900 г. Такие странные цифры объясняются тем, что изначально расчеты были продуманы для дюймов, а не сантиметров. К полученной цифре нужно прибавить 10% массы тела и полученный диапазон будет нормой.
Чтобы не прибавлять вручную по 2,45 см и учитывать вес, используйте формулу: 48 + 2,7 * (рост в сантиметрах - 60).
Расчеты по Джону Маккалуму
Существует еще одна необычная формула, позволяющая мужчинам рассчитывать идеальное отношение веса к росту. Расчеты основываются на измерениях разных частей тела с помощью сантиметровой ленты. Приведем идеальные параметры, рассчитанные на примере хорошо сложенного мужчины:
- обхват бедер = обхвату груди * 0,85;
- обхват груди = 6,5 * обхват запястья;
- талия = 0,7 * грудная клетка;
- шея = 0,37 * грудь;
- бицепс = 0,36 * грудная клетка;
- голень = 0,34 * грудь;
- предплечье = 0,29 * грудь.
Разумеется, если у вас астеническое или гиперстеническое телосложение, данные будут отличаться. Нормальным отклонением считается 10% от приведенных значений.
Примерные параметры
Чтобы вам было проще понять, каким должно быть соотношение роста к массе тела у мужчин по таблицам с возрастом, приведем несколько вычислений с помощью разных из предложенных выше формул.
Для роста 170 см
Для мужчин с этим ростом оптимальное соотношение можно рассчитывать с учетом телосложения или возраста. Получается следующее:
- гиперстеникам будет норма 65-73 кг;
- нормостеникам 61-71 кг;
- астеникам 58-62 кг.
Если учесть возраст, соотношение получится более конкретным:
- до 30 лет - около 73 кг;
- до 40 лет - 78 кг;
- до 50 - 81 кг;
- до 60 - 79 кг;
- после 60 - 77 кг.
Если использовать для расчета формулу Брока, для роста 170 см мужчине нужно 80,5 кг.
При росте в 175 см
Парням и мужчинам с таким ростом с телосложением разного типа нужен следующий вес:
- гиперстеники - 69-77 кг;
- нормостеники - 65-71 кг;
- астеники - 62-66 кг.
При расчете нормального соотношения роста к весу с учетом возраста получается:
- в 30 лет - 77-80 кг;
- 40 лет - не более 80-83 кг;
- 50 лет - до 85-86 кг;
- 60 лет - 83-84;
- после 60 - 79-82 кг.
Когда рост мужчины 180 см
Начнем с расчетов оптимальных параметров с учетом типа телосложения:
- гиперстеническое - 72-81 кг;
- астеническое - 66-70 кг;
- нормостеническое - 68-75 кг.
В таблицах с учетом возраста соотношение роста к весу вы найдете примерно следующие данные:
- в 30 лет - не более 85 кг;
- в 40 - до 88;
- в 50 - не более 90;
- в 60 - до 87;
- после 60 - не больше 84.
Мужчины ростом 185 см
Напоследок рассмотрим оптимальное соотношение веса для мужчин достаточно высокого роста и начнем с телосложения:
- нормостеническое - в пределах 69-74 кг;
- астеническое - 72-80 кг;
- гиперстеническое - от 76 до 86 кг.
По возрасту для 185-сантиметрового роста мужчины должны иметь такую массу тела:
- в 30 лет - 89-93 кг;
- в 40 - 92-95;
- в 50 - 93-97;
- в 60 - 92-93;
- после 50 - 88-89.
Как вы понимаете, все эти расчеты очень примерные, поэтому лучше руководствуйтесь более точными формулами из предложенных выше, а также можете посмотреть специальные таблицы соотношения роста и веса с учетом возраста, телосложения и некоторых других параметров. Если вас не устраивает ваш вес, его можно скорректировать путём увеличения или уменьшения , а также всевозможных диет.
Знание того, соответствует ли ваш вес нормальному весу тела, помогает понять свой организм, выявить проблемы, а иногда и даже сразу поставить диагноз. Контроль веса тела считается важнейшей профилактической мерой ряда опасных болезней.
К сожалению, часто масса тела волнует не тех людей, которых должна волновать (больных с ожирением), а молодых девушек, вбивших себе в голову, что они не соответствуют телевизионно-журнальным стандартам 90-60-90, и доводящих себя до обмороков всякими диетами. В случае наличия серьезной болезни, например, сахарного диабета, голодные и полуголодные диеты представляют угрозу для жизни.
Поэтому давайте вместе определим соответствие вашего веса норме. Берите в руки блокнот и ручку, а лучше и калькулятор, будем считать. Порядок расчета нормального веса достаточно прост и не занимает много времени.
Для определения нормальной массы тела используется множество формул. Самая простая и известная:
М = Р - 100, где М - масса в кг; Р - рост в см.
Но эта формула в таком виде весьма неточна и применима лишь для очень приблизительного расчета.
Целесообразно воспользоваться полной формулой (см. таблицу ниже).
Расчет идеальной массы тела
| Рост, см | Идеальная масса, кг |
| 155-165 | рост минус 100 |
| 166-175 | рост минус 100 |
| 176-185 | рост минус 110 |
| 186+ | рост минус 115 |
Можно также воспользоваться модифицированной формулой: идеальная масса тела = (рост в см минус 100) и еще минус 10% - для мужчин; ИМТ = (рост в см минус 100) и еще минус 15% - для женщин:
- 1 степень ожирения - фактическая масса тела превышает идеальную менее чем на 30%;
- 2 степень ожирения - если фактическая масса превышает идеальную на 31-50%;
- 3 степень ожирения - если фактическая масса превышает идеальную на 51-99%;
- 4 степень ожирения - если фактическая масса превышает идеальную на целых 100% и более.
В настоящее время в большинстве стран мира для определения нормального и избыточного веса у человека используют индекс массы тела (ИМТ), или индекс Кетле:
ИМТ = М/Р 2 , где М - масса в кг; Р 2 - рост в метрах, возведенный в квадрат.
По международной классификации нормой считается показатель от 18,5 до 24,9 кг/м 2 . Показатель ниже 18,5 указывает на недостаточный вес. Если ИМТ находится в пределах от 25 до 29,9 - это избыточная масса, а ожирение диагностируется при ИМТ более 30.
Например, ваш рост - 181 см, вес - 99 кг. Проведем простой подсчет: 1,81 2 = 3,2761. Разделим 99 на 3,2761, получаем ИМТ = 30,22, значит, вы являетесь одним из многих, имеющих проблемы с весом:
- 1 степень ожирения (легкое ожирение) - при ИМТ между 27 и 35;
- 2 (средней тяжести) - при диапазоне значений 35-39,9;
- 3 (тяжелое или болезненное) - при ИМТ 40 и более.
Таблица нормального веса тела человека по возрасту
| Рост, см | Возраст человека, лет | |||||||||
| 20-30 | 30-40 | 40-50 | 50-60 | 60+ | ||||||
| М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | |
| 150 | 53 | 48 | 57 | 51 | 60 | 54 | 60 | 54 | 58 | 52 |
| 152 | 54 | 49 | 58 | 52 | 60 | 54 | 61 | 55 | 59 | 53 |
| 154 | 55 | 51 | 58 | 52 | 61 | 55 | 61 | 55 | 60 | 54 |
| 156 | 57 | 52 | 59 | 53 | 61 | 55 | 62 | 56 | 61 | 55 |
| 158 | 58 | 53 | 59 | 53 | 62 | 56 | 63 | 57 | 62 | 56 |
| 160 | 59 | 54 | 61 | 55 | 63 | 57 | 64 | 58 | 63 | 57 |
| 162 | 61 | 56 | 62 | 56 | 64 | 58 | 65 | 59 | 65 | 58 |
| 164 | 62 | 57 | 63 | 57 | 66 | 59 | 67 | 60 | 66 | 59 |
| 166 | 63 | 58 | 65 | 58 | 67 | 60 | 68 | 61 | 67 | 60 |
| 168 | 65 | 59 | 66 | 59 | 68 | 61 | 70 | 63 | 69 | 62 |
| 170 | 66 | 60 | 68 | 61 | 70 | 63 | 71 | 64 | 71 | 64 |
| 172 | 68 | 61 | 69 | 62 | 72 | 65 | 73 | 66 | 73 | 66 |
| 174 | 69 | 63 | 71 | 64 | 73 | 66 | 75 | 67 | 75 | 67 |
| 176 | 71 | 64 | 73 | 65 | 75 | 68 | 76 | 69 | 77 | 69 |
| 178 | 72 | 65 | 74 | 67 | 77 | 69 | 78 | 71 | 79 | 71 |
| 180 | 74 | 67 | 76 | 68 | 79 | 71 | 80 | 72 | 81 | 73 |
| 182 | 78 | 70 | 78 | 70 | 81 | 73 | 82 | 74 | 83 | 75 |
| 184 | 79 | 71 | 80 | 72 | 83 | 75 | 84 | 76 | 85 | 76 |
| 186 | 81 | 73 | 82 | 74 | 85 | 77 | 86 | 77 | 86 | 77 |
| 188 | 83 | 75 | 85 | 77 | 88 | 79 | 88 | 79 | 87 | 78 |
| 190 | 86 | 77 | 87 | 78 | 89 | 80 | 89 | 80 | 87 | 77 |
Для диагностики ожирения кроме общей массы имеет значение объем талии и бедер. Так, для мужчин допустимой считается окружность талии 94 см, для женщин - до 88 см. При окружности талии 94-101 см у мужчин и 102 см и более у женщин высок риск метаболических осложнений.
Если окружность вашей талии превышает указанные цифры, у вас абдоминальный (висцеральный) тип ожирения, то есть жир откладывается вокруг внутренних органов - печени, поджелудочной железы, сердца, нарушая их работу. Именно такой тип ожирения является фактором риска для развития сахарного диабета, ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии, инфаркта миокарда!
Больным сахарным диабетом 1 типа, у которых масса тела в норме, переживать за влияние ожирения на диабет, естественно, не стоит.
Больным сахарным диабетом 2 типа, у которых вес нормальный (таких очень немного), необходимо стараться удерживать его на цифрах, близких к идеальным, поэтому обязательно нужно стремится к показателям идеального веса для вашего возраста.
Ну а людям с сахарным диабетом 1 и 2 типов, имеющим избыток массы или ожирение, основы расчета калорийности рациона нужно запомнить и применять ежедневно, в лечении сахарного диабета для вас это самое главное.
Считать калории важно и для людей с недостатком веса, они-то уж знают, что поправиться - задача отнюдь не простая. А правильно рассчитанное питание с определением потребности в килокалориях позволит набрать недостающие килограммы.
Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Здесь следует учитывать, что при одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой - совершенно нормальным.
Способ 1. Индекс Кетле
Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).
Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин - 19-25. Для женщин - 19-24.
Способ 2. Объемы
Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины. Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.
Распределение жира по телу определяется соотношением: обхват талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин - 0,85; для женщин - 0,65 - 0,85.
Способ 3. С учетом возраста
Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться - это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.
Р - в данном случае рост, а В - возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20) : 4
Способ 4. Формула Брока
Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.
Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет - рост (в см) минус 100.
При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить к результату 10%.
Как определить свой тип телосложения? Достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.
Способ 5. Формула Наглера
Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,54 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от полученного веса.
Способ 6. Формула Джона Маккаллума
Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата запястья.
- Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
- 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
- Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
- 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
- Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
- Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
- Обхват для голени чуть меньше 34%.
- Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.
Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.
Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:
- Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
- Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах - 100. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и груди - около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
- Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более - это фигура типа «груша».
- Для женщин и девушек среднего роста - от 165 до 175 см - такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.
Соотношение роста и веса у детей, подростков, мужчин и женщин считается важным показателем для здоровья.
Оно должно быть нормальное, потому что отклонения могут негативно сказываться на состоянии здоровья.
Однако не каждый может поддерживать вес и рост в правильном состоянии, по этой причине они могут отличаться.
Показания соотношения роста и веса помогают правильно определить дозировку лекарственного средства при лечении различных заболеваний, особенно у детей.
Также при выявлении отклонения в большую сторону врач сразу же поставит пациента на учет, потому что в этом случае он будет входить в зону риска болезней сердечно-сосудистой системы.
Формулы расчета нормы роста и веса человека
Обладать идеальным соотношением между ростом и весом удается не всем. Параметры, могут отличаться в большую или меньшую сторону.
Отклонения от нормы считаются опасными для здоровья, они могут в дальнейшем спровоцировать развитие различных заболеваний.
Стоит отметить! Существует много формул, при помощи которых можно вычислить показания соотношения между весом и ростом.
Вычислить можно самостоятельно, главное предварительно внимательно изучить формулу.
Расчет по формуле Брока
Чтобы точно узнать оптимальные показания роста и веса, нужно рассмотреть выполнение расчета при помощи этой формулы.
Для этого учитывается только показатели роста, при их помощи можно вычислить показания оптимального веса.
Если показатели роста составляют меньше 160 сантиметров, то расчет выполняется при помощи формулы:
Р – 100 = нормальный вес.
Если же он составляет от 165 до 175 сантиметров, то используется формула:
Р – 105 = оптимальная масса.
Во время выполнения расчетов стоит учитывать строение тела.
Важные показатели, которые обязательно нужно взять во внимание:
- Тонкокостный или астенический тип.
Проводится измерение запястья в обхвате.
Размер этой части должен быть меньше 16 сантиметров. Корректирование может выполняться так, 16 — 10% = норма.
- Если тело имеет нормостеническое строение, то стоит использовать от 16 до 18 сантиметров. В этом случае корректирование не нужно.
- При наличии гиперстенического типа показатель обхвата запястья составляет больше 18 см. Корректирование выполняется так, 18 + 10 % = норма.
Расчет по формуле Лоренца
Выполнение вычислений показаний можно произвести быстро при помощи формулы. Но результат может выйти приблизительный, потому что при высчитывании не учитывается тип телосложения.
Для выполнения расчетов при помощи данной формулы потребуется знание только роста.
Чтобы понять, как вычислять, рассмотрим пример для 176 см:
- Первый шаг. 176 – 100 = 76.
- Второй шаг. (176 – 150) /2 = 13.
- Нормальная масса тела: 76 – 13 = 63.
- Идеальным весом при 176 см будет 63 килограмм.
Расчет выполняется при помощи стандартной формулы Лоренца:
Х= Р – 100
У= (Р – 15)/2
Идеальный вес = Х-У
Индекс Кетле
Формула вычисления при помощи индекса Кетле используется для людей от 18 лет до 65 лет, а именно для взрослых.
Чтобы вычислить ИМТ, необходимо выполнить расчет с использованием следующей формулы:
МТ/(Р^2), где значение «^2» обозначает, что величину нужно возвести в квадрат. В результате получается индивидуальная масса тела.
Ниже имеется список значений, которые можно получить при вычислении по формуле:
- Значение больше 17,5. Этот показатель означает, что у человека развивается анорексия, необходимо срочно обратиться к врачу.
- Показатель 17,5-18,5 является недостаточным.
- Если показывает от 19 до 23 при возрасте 18-25 лет, то это считается нормой.
- Если определяется от 20 до 26 в возрасте от 25 лет, то это относится к норме.
- В возрасте от 18 до 25 лет показатель 23-27,5 считается выше нормы.
- От 26 до 28 – избыточный в возрасте от 25 лет.
- Если от 18 до 25 лет определяется 30-35 или 28-31 в возрасте более 25 лет, то это считается начальной стадией ожирения.
- Показатель 30-35 от 18 до 25 лет и 31-36 в 25 лет относится ко второй стадии ожирения.
- При определении 35-40 в возрасте от 18 до 25 лет или 36-41 в возрасте от 25 лет считается третьей стадией ожирения.
- Четвертая стадия ожирения ставится при выявлении более 40 от 18 до 25 лет и более 41 в 25 лет и больше.
Таблица соотношения роста и веса у женщин
Чтобы правильно понять идеальное соотношение массы тела и роста стоит рассмотреть таблицу, в которой указывается, какие показатели считаются нормой.
Если выявится отклонение в большую или меньшую сторону, то стоит обратиться к врачу, потому что они могут говорить о серьезных нарушениях здоровья.
Так какая должна быть норма массы тела и роста? Стоит учитывать, что эти показатели влияют также на размер фигуры.
Рассмотрим таблицу соотношения роста и веса у женщин:
Нормы соотношения роста и веса у мужчин
Соотношение роста и веса у мужчин зависит от типа телосложения. По этой причине стоит разделить показатели на три группы – для астенического, нормостенического, и гиперстенического типов телосложения.
Какое должно быть соотношение роста и веса для мужчин с астеническим строением тела:
- 155 см – 49 кг.
- 160 см – 53,5 кг.
- 165 см – 57 кг.
- 170 см – 60,5 кг.
- 175 см – 65 кг.
- 180 см – 69 кг.
- 185 см – 73,5 кг.
Для представителей сильного пола со строением тела нормостенического типа считаются нормальными следующие показатели:
- 155 см – 56 кг.
- 160 см – 60 кг.
- 165 см – 63,5 кг.
- 170 см – 68 кг.
- 175 см – 72 кг.
- 180 см – 75 кг.
- 185 см – 79 кг.
Для мужчин с гиперстеническим строением тела нормой считаются следующие показатели:
- При 155 см – 62 кг.
- При 160 см – 66 кг.
- При 165 см – 69,5 кг.
- При 170 см – 74 кг.
- При 175 см – 78 кг.
- При 180 см – 81 кг.
- При 185 см – 85 кг.
Нормы соотношения роста и веса у детей и подростков
Каждый родитель должен знать нормальное соотношение для новорожденных мальчиков и девочек. В интернете предоставлено много таблиц ВОЗ характеризующие вес и рост у ребенка до года и более.
Приведем ниже таблицу, в которой имеются параметры для маленьких детей с рождения до 2 лет:
| Возраст (в месяцах) | Мальчики | Девочки | ||
| Вес в килограммах | Рост в сантиметрах | Вес в килограммах | Рост в сантиметрах | |
| У грудничков с рождения | 3,60 | 50,0 | 3,40 | 49,5 |
| 1 | 4,45 | 54,5 | 4,15 | 53,5 |
| 2 | 5,25 | 58,0 | 4,90 | 56,8 |
| 3 | 6,05 | 61,0 | 5,50 | 59,3 |
| 4 | 6,70 | 63,0 | 6,15 | 61,5 |
| 5 | 7,30 | 65,0 | 6,65 | 63,4 |
| 6 | 7,90 | 67,0 | 7,20 | 65,3 |
| 7 | 8,40 | 68,7 | 7,70 | 66,9 |
| 8 | 8,85 | 70,3 | 8,10 | 68,4 |
| 9 | 9,25 | 71,7 | 8,50 | 70,0 |
| 10 | 9,65 | 73,0 | 8,85 | 71,3 |
| 11 | 10,0 | 74,3 | 9,20 | 72,6 |
| 12 | 10,3 | 75,5 | 9,5 | 73,8 |
| 13 | 10,6 | 76,8 | 9,8 | 75,0 |
| 14 | 10,9 | 78,0 | 10,1 | 76,1 |
| 15 | 11,1 | 79,0 | 10,3 | 77,2 |
| 16 | 11,3 | 80,0 | 10,6 | 78,3 |
| 17 | 11,5 | 81,0 | 10,8 | 79,3 |
| 18 | 11,7 | 82,0 | 11,0 | 80,3 |
| 19 | 11,9 | 83,0 | 11,2 | 81,3 |
| 20 | 12,1 | 83,9 | 11,4 | 82,2 |
| 21 | 12,2 | 84,7 | 11,6 | 83,1 |
| 22 | 12,4 | 85,6 | 11,7 | 84,0 |
| 23 | 12,3 | 86,4 | 11,9 | 84,9 |
| 24 | 12,7 | 87,3 | 12,1 | 85,8 |
Правильное соотношение веса и роста подростков можно узнать из многочисленных таблиц ВОЗ в возрасте от 7 лет до 18 лет. В них расписаны нормы для девушек и парней в зависимости роста.
Средние параметры для парней и девушек представлены в таблице: