Привычка мыться ежедневно вошла в нашу жизнь сравнительно недавно – всего пару веков назад. До этого с переменным успехом мылись то часто, то вовсе не принимали водные процедуры. XX век принес человечеству множество нововведений: полезных и вредных. Одно из них – гель для душа, который, несмотря на простоту использования, вызывает массу неоднозначных высказываний со стороны дерматологов. Так вредно или полезно принимать водные процедуры с гелем для душа?

Немного истории

Динамичный образ жизни современного человека, как правило, не дает возможности понежиться в горячей ванне. Большинство людей принимают душ. История использования, которого насчитывает не одну сотню лет. Ведь еще во времена первобытного общества, по реконструкциям археологов, принимали естественный душ, омываясь в свободно падающей воде водопадов.

В XXI веке культура принятия ежедневных водных процедур включает в себя комфортный подвесной душ в ванной или отдельную душевую кабинку, а также неизменный атрибут – гель для душа. Появившись в пятидесятых годах XX века, он сразу приобрел популярность, решив одним махом кучу проблем. Теперь не нужно «ловить» выскальзывающее из мокрых рук мыло, яростно намыливать мочалку и собирать обмылки, придумывая им применение.

Современный гель для душа состоит из воды и моющей основы. Он, по желанию производителя, может дополняться различными компонентами улучшающими качество продукта с одной стороны и удорожающими с другой.

Популярность геля для душа была бы кратковременной, если бы не ряд преимуществ перед обычным мылом.

Достоинства геля для душа

• По словам потребителей, кожа после использования геля становится более мягкой и меньше подвержена шелушению. Это объясняется химической формулой гелей. В нем нет твердых мылящих веществ, которые далеко не бережно относятся к коже.
• Благодаря такой текстуре стало возможным свести количество мыла в составе к минимуму, а, следовательно, сократилось количество щелочи, которая и является, как правило, причиной чрезмерной сухости кожи.
• Жидкая консистенция дает возможность оставить все моющие компоненты на поверхности кожи, а не втирать твердые частицы в кожу. В результате – меньший контакт синтетических производных с кожными покровами.
• Экономия.

Недостатки геля для душа

• Чрезмерное использование способствует быстрому сушению кожи, а также может вызвать раздражение. В идеале дерматологи советуют принимать водные процедуры два раза в день: вечером и утром. При этом гель для душа использовать только один раз – желательно вечером.
• Многие потребители неоднократно жаловались на образование пленки и невозможности ее смыть. Особенно это характерно для регионов с наиболее мягкой водой, а также, если в доме стоит устройство по очистки и понижению жесткости воды. Хотя этот пункт спорный, потому что и мыло при таком условии смывается плохо.
• Дерматологи предупреждают о вреде использования геля для душа людям с сухой и склонной к аллергиям коже.

Как выбрать гель для душа?

Все гели можно классифицировать по назначению:

• гель для душа – это стандартный продукт, с которым знакомо большинство покупателей,
• гель для интимной гигиены – используется в основном женщинами, для соблюдения интимной гигиены (выпускается как без отдушек, так и с лекарственными препаратами, экстрактом трав),
• гель для лица – используется для умывания и удаления следов косметики (выпускается как с отдушками так и без),
• детский гель (основан на натуральных компонентах, проходит многоуровневый дерматологический контроль, гипоаллергенный, но для взрослого – слишком нейтральный).

А также по составу:

• антицеллюлитные гели (с активными компонентами, которые, по словам производителя, способствуют расщеплению подкожного жира),
• антивозрастные (с различными минеральными комплексами, маслами и травяными настойками),
• увлажняющие гели (как правило, с комплексами, активно увлажняющими кожу),
• очищающие (с цинком, маслом жожоба, водорослями – он способствует очищению кожи и суживанию пор),
• гели-скрабы или отшелушивающие (в состав геля включены различной величины частицы, которые механическим способом помогают удалить омертвевшие клетки)
• без добавок.

Для того чтобы использование этой «новинки» было в радость, необходимо правильно подойти к выбору продукта.

• На этикетке прочитать какому типу кожи подходит гель.
• Посмотреть конечную дату эксплуатации.
• Открыть колпачок и понюхать содержимое.

Неплохо, конечно, знать мнение о данном продукте покупателей. Для этого можно посмотреть отзывы о геле для душа на всевозможных форумах или сайтах, на которых обсуждается качество различной косметической продукции.

А чтобы гель для душа не разочаровал испортившейся консистенцией и изменившимся запахом необходимо соблюдать несложные рекомендации по хранению и использованию. Гель не следует разбавлять водой, уменьшая его концентрацию, нагревать, оставляя возле батареи, использовать после истечения срока годности и разрешать пользоваться детям, кожа которых адекватно реагирует только на детские продукты.

Чем ниже столбик термометра за окном, тем выше вероятность того, что кожа на лице и теле сохнет, шелушится и краснеет. Заведующий кафедрой БелМАПО Олег Панкратов назвал GO.TUT.BY четыре распространенные ошибки в уходе за лицом, телом и волосами, которые только усугубят реакцию на холод.

1. Слишком часто моемся с мылом и шампунемВ современном обществе принято мыться как можно чаще. Большинство уже и не представляет себе этот незамысловатый процесс без моющих средств. Но чрезмерное усердие в данном случае, по мнению профессора Панкратова, не идет на пользу. Если ежедневный гигиенический душ доктор только приветствует, то в необходимости использования каждый раз мыла и гелей для душа сомневается.

С помощью мыльных растворов с поверхности кожи и волос удаляют наиболее сильные и устойчивые загрязнения, - говорит специалист. - Для того чтобы убрать пот и отмершие клетки эпителия, достаточно обычной теплой воды. Если вы строитель, на которого каждый день падает штукатурка и клей, без моющих средств вам, конечно, не обойтись. Для обычного студента, бухгалтера или другого офисного работника, которым утром надо прогнать сон и освежиться, мыло и гель-души каждый день - это однозначно лишнее.

То же касается и шампуней.

Ежедневное мытье головы с их применением однозначно вредно, а сегодня так поступают многие женщины, - предупреждает Олег Панкратов. - Даже жирные волосы мыть нужно не чаще одного раза в два дня (сухие - раз в 7−10 дней, нормальные - 2 раза в неделю). В противном случае сальные железы работают еще активнее, нарушается рН и проблемы с волосами становятся хроническими.

Если волосы выглядят непривлекательно уже к вечеру, специалист советует использовать вместо шампуня яичный желток: нанести на влажную кожу головы и волосы, оставить на 5 минут, после чего смыть.

Тем, кто не желает отказываться от ежедневного мытья с косметическими средствами, профессор Панкратов рекомендует выбирать их тщательнее. На емкости или упаковке обязательно должна быть пометка «для ежедневного применения» или указан рН со значением, приближенном к 5.5.

Большинство видов мыла и шампуней обладают щелочным эффектом, порой достаточно агрессивным, - объясняет доктор Панкратов. - В результате контакта повреждается кислотно-липидная пленка, своего рода барьер на пути вторжения микроорганизмов. Поскольку на поверхности кожи всегда живут условно патогенные микробы, при повреждении защитного барьера они могут проникать в более глубокие слои кожи, вызывая воспаление или аллергическую реакцию. Риск еще больше возрастает, если человек каждый день активно трется жесткой мочалкой. Людям, склонным к гнойничковым и аллергическим заболеваниям кожи, это вообще противопоказано: провоцирует появление высыпаний.

На холоде кожа патологических чистюль оказывается самой беззащитной - быстрее травмируется, высыхает, краснеет.

2. Без контроля используем антибактериальное мыло и шампунь против перхоти

К моющим составам с противомикробными или противогрибковыми веществами надо относиться «почти как к лекарству» - использовать «по показаниям» и в строго определенный срок, считает профессор Панкратов. Например, если в доме ухаживают за тяжелобольным человеком или кто-то из семьи заразился инфекцией, - мытье рук и тела антибактериальным мылом пойдет во благо всем членам семьи. Но использовать его нужно только 5−7 дней, в крайнем случае - до 10.

Если применять антибактериальное мыло постоянно, у микроорганизмов вырабатывается к нему устойчивость. И когда желаемая защита от бактерий вам действительно потребуется, увы, вы ее не получите.

Шампуни против перхоти, в состав которых входят кетоконазол и другие антигрибковые вещества, по мнению Олега Панкратова, тоже желательно расценивать как «полулекарства», а потому и подбирать с умом. Они, как утверждает специалист, не помогают многим. Потому что перхоть всего лишь в 30% случаев вызывается грибком. В остальных эта неприятность - результат деятельности других возбудителей, например стрептококка, стафилококка.

Профессор рекомендует: если вы использовали шампуни против перхоти, в том числе приобретенные в аптеке, и эффект оставляет желать лучшего, переходите на обычный шампунь и обратитесь к врачу-дерматологу. Он определит, какой именно микроорганизм «виноват» в перхоти, и подберет действенный препарат и средство ухода.

3. Игнорируем покраснения кожи на холоде

Фото: Василий Федосенко, ReutersРумянец на щеках не всегда признак здоровья, предупреждает профессор Панкратов. Если покрасневшая от холода кожа не вернула свой обычный цвет за несколько минут, проведенных в помещении, это может быть симптомом целого ряда заболеваний. Одно из самых распространенных - нарушения периферического кровообращения.

Определить патологию можно по неравномерному покраснению конечностей: как правило, от холода меняют цвет только пальцы, а ладони и предплечья остаются белыми. Такая реакция характерна для людей со слабым тонусом сосудов, а также при тяжелых проблемах с обменом веществ. Как правило, у страдающих нарушениями периферического кровообращения даже в относительно теплую погоду мерзнут руки и ноги. И если не принимать никаких мер, холод провоцирует появление осложнений - на открытых участках кожи появляются пузырьки, трещины и даже кровоточащие ранки. Никакими кремами это не предупредишь, требуется прием сосудистых препаратов внутрь. Ну и конечно, люди с нарушенным периферическим кровоснабжением первыми с наступлением похолодания должны надевать перчатки, теплые носки и шапку.

Краснота кожи может быть вызвана также и холодовой аллергией. Определить ее легко можно самому. Для этого достаточно приложить кусочек льда ко внутренней поверхности предплечья (там, где самая нежная кожа) и подержать около минуты. Если появится покраснение, вздутие кожи, значит, у вас патологическая реакция на холод и надо идти за советом не к дерматологу, а к аллергологу.

Олег Панкратов обращает внимание на то, что любые нежелательные кожные реакции на холоде усугубляются, если человек курит или пьет алкоголь. В обоих случаях происходит «двойное» сужение сосудов, нарушается обеспечение всех слоев кожи питательными веществами. Землистый цвет лица и ранние морщины в таком случае обеспечены.

4. Наносим обычный увлажняющий крем перед выходом на улицу

Фото: pixabay.comТак большинство из нас пытаются предупредить шелушение и сухость кожи. По мнению Олега Панкратова, обычный увлажняющий крем в этом случае не то что не поможет, но и способен навредить. Влага на холоде усилит переохлаждение, ухудшит питание кожи. Поэтому наносить крем нужно не позднее чем за полчаса до выхода на улицу. Для профилактики нежелательной красноты лучше приобрести специальный крем для холодной погоды (информацию об этом указывают на упаковке).

Чтобы согреться и улучшить кровоток, многие начинают растирать кожу лица. Врач говорит, что так лучше не делать, и советует просто прикладывать ладони к щекам или слегка похлопывать их.

Титульное фото: Юлия Кирейчик. Фото носит иллюстративный характер.

На сегодняшний день каждый из нас не представляет себе без использования мыла и специальных гелей для душа. С их помощью мы день за днем, поэтому предполагаем, что их состав должен быть максимально безопасным для здоровья.

Но это не всегда так. В составе мыла и моющих гелей имеется целый перечень химических ингредиентов, которые способны нанести ущерб здоровью человека. В сегодняшней статье мы расскажем о том, какие наиболее опасные соединения могут входить в состав моющих средств, и почему их надо избегать.

Диэтаноламин (DEA)

Это соединение с легкостью преодолевает защитный барьер кожных покровов, и вступает во взаимодействие с консервантами, полученными на основе азота, и, как правило, входящими в состав большинства моющих средств. При этом образуется канцероген нитрозодиэтаноламин (NDEA) - .

Диэтаноламин в чистом виде чрезвычайно опасен для здоровья, так как он препятствует поступлению в организм холина и полноценному его усвоению - а ведь это вещество играет важную роль в нормальном развитии и функционировании головного мозга (наиболее остро это касается детей во время внутриутробного развития).

Производное DEA - триэтаноламин (ТЕА) также является потенциально канцерогенным веществом, таким образом, необходимо исключить из применения любые моющие средства с содержанием DEA и TEА.

Триклозан

С точки зрения химии, триклозан является пестицидом, однако в косметической индустрии он успешно используется в роли . Наличие триклозана в мыле позволяет подавить размножение патогенных микроорганизмов, активно заселяющих кожные покровы человека.

У триклозана имеется свой побочный эффект - на фоне его бактерицидных свойств у человека , а это значит, что в результате мутации бактерий их невозможно будет уничтожить используемыми ранее средствами.

Помимо этого, триклозан оказывает влияние на уровень эстрогена у женщин, что играет свою роль в .

Формальдегид

Это вещество представляет собой продукт распада определенных химических соединений, например, мочевины.

Под его воздействием могут возникнуть респираторные расстройства, такие как:

• и проблемы с сердцебиением.

Формальдегид подавляет иммунитет организма, делая его уязвимым к вирусным и бактериальным инфекциям.

Диоксан

Многие считают, что это безопасное соединение, так как диоксан является производным кокосового масла. Однако на практике не все так просто, потому что специалисты признали диоксан канцерогенным веществом, к тому же негативно влияющим на нервную систему, почки и печень.

Лаурилсульфат натрия

Это эмульгатор и очищающий компонент, являющийся достаточно распространенным ингредиентом в списке потенциально опасных веществ в косметической продукции. Лаурилсульфат натрия встречается в шампунях и гелях для душа, жидком мыле для рук, а также в промышленных моющих средствах, предназначенных для очистки двигателей и пр.

Результатом взаимодействия лаурилсульфата с определенными косметическими ингредиентами в составе моющего средства является соединение нитрозамин, обладающее канцерогенными свойствами. Кроме того, лаурилсульфат легко проникает через защитный барьер кожи, подобно вышеописанному диэтаноламину. В результате кожа становится восприимчивой к большинству небезопасных химических соединений, которые становятся причиной рака.

Также встречаются случаи отравления лаурилсульфатом натрия среди людей. Это вещество в определенной концентрации может нанести вред коже, обжечь слизистую глаз, изменить равновесие на гормональном уровне в репродуктивном аппарате человека и стать причиной расстройства поведения и настроения.

Парабены

Это самые распространенные химические соединения, входящие в состав большинства косметических средств. Обнаружить их можно практически в любом геле для душа или мыле. Парабены тоже небезопасны.

Проведенные исследования подтвердили, что при их длительном воздействии на кожу увеличивается риск онкологических заболеваний, а также парабены способны имитировать в организме женский гормон эстроген.

Кроме того, воздействием парабенов объясняется рост неврологических расстройств и поражение кожи опухолями и болезненными язвами.

Ароматизаторы

Задача ароматизаторов - сделать готовый продукт приятным в применении, замаскировав неприятные запахи определенных ингредиентов косметического средства.

И, казалось бы, они должны быть безопасными и безобидными. Но на самом деле все гораздо сложнее. Сам термин «ароматизаторы» является свободным приоритетом для производителя, ведь ему не нужно в полном объеме конкретизировать состав и количество ароматических добавок.

Поэтому ароматная композиция в геле для душа может быть опасна для здоровья, вызывая:

• мигрень,
• и расстройства поведения.

Пропиленгликоль

Такое вещество как пропиленгликоль входит в состав не только косметической продукции, но и в лакокрасочные изделия, антифризы и многое другое.

• поражения кожи,
• печени
• и почек.

Надеемся, что эта статья поможет вам по-новому взглянуть на свой повседневный выбор косметики, и ощутить себя в безопасности в собственной ванной комнате.

Изучайте надписи на упаковках, познакомьтесь с сайтами производителей косметики, чтобы узнать, какие ингредиенты они добавляют в свою продукцию, и избегайте тех средств, где присутствуют перечисленные выше компоненты.

Внимание!
Использование материалов сайта "www.сайт " возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.

Сегодня вы наверняка часто слышите с экранов фразу: «… мыться с мылом вредно … мойтесь не так часто и не так усердно... вполне хватит мыть руки после улицы, а также, если в этом есть необходимость (руки вымазаны)...». В этих высказываниях, как и в шутке, есть доля правды. Почему доля? Да потому, что эксперты и представители медицинских специальностей, декларируя это, имеют в виду промышленное мыло и другие средства очищения, ведь 99% российских семей используют в своей повседневной жизни именно их. Люди, в свою очередь, готовы согласиться с данными фразами, ибо после использования промышленного мыла ощущают заметный дискомфорт. Иногда дискомфорт проявляется не только в виде сухости, раздражений, шелушений, но и в виде аллергических реакций и дерматита. При этом, многие списывают все на мыло – в общем понимании, даже и не задумываются над тем, что причиной кожных нарушений кроется в конкретном составе мыла, которое наша промышленность производит зачастую из омыленных минеральных масел (продуктов нефтепереработки, хотя и очищенных). Кроме того в его состав, помимо моющих компонентов, воды и глицерина, в их состав входят химические компоненты, которые делают продукцию дешевой для производителя, упрощают и ускоряют производство, но которые не полезны для здоровья потребителя. Поэтому: «Зри в корень…».

Для того, чтобы уберечь себя от подобных и прочих проблем с кожей (в частности) и со здоровьем (в общем) вам нужна полная информация для полного понимания и обдуманного выбора средства очищения. Именно с этой целью данная глава изобилует выдержками результатов научных исследований ….. Итак, что вы должны знать, если вы отдаете предпочтение промышленному мылу, шампуням и гелям для душа…

… В Journal of American College of Toxicology была опубликована развернутая статья о вреде лаурилсульфата натрия (иными словами - SLS, так нашумевшей в последние годы основы подавляющего большинства шампуней - даже детских, гелей для душа и промышленного мыла). Добавляется лаурилсульфат натрия для увеличения пенообразования. SLS - самый опасный ингредиент средств очищения кожи и волос. Ужас, но в промышленности он применяется для мытья полов в гаражах, в обезжиривателях двигателей, средствах для мойки машин…Так вот, авторы статьи информируют медицинское сообщество о вредном воздействии этого компонента. По результатам исследований он изменяет белковый состав клеток, нарушает структуру волосяной луковицы, способствует выпадению волос и появлению перхоти. Волосы иссушаются, становятся ломкими и секутся на концах. Лаурилсульфат натрия накапливаясь в тканях глаза, приводит к нарушению зрения (особенно у детей), может содержать 1,4-dioxane (мощное канцерогенное вещество, непосредственно связано с диоксином - самым ядовитым известным химикатом), содержит ксеноэстроген disruptors и эстроген, а также сушит кожу, делает её грубой и способствует появлению трещинок. При этом приводят данные о очень высокой впитываемости лаурилсульфата натрия (во время исследований контакта SLS с кожей его следы обнаружены в сердце, печени, лёгких и мозге, особенно у детей), что делает его крайне опасным для здоровья человека в целом.

Другим необычайно вредным для организма веществом является так называемые поверхностно-активные вещества (ПАВы). Они служат основой для жидкого мыла (гелей для душа, пен для ванн) и представляют собой чрезвычайно активные химические соединения. Обладая некоторым химическим родством с определенными компонентами мембран клеток человека и животных, ПАВ, при попадании в организм, скапливаются на клеточных мембранах, покрывая их поверхность тонким слоем и при определенной концентрации способны вызвать нарушения важнейших биохимических процессов, протекающих в них, нарушить функцию и саму целостность клетки. В экспериментах на животных ученые установили, что ПАВ существенно изменяют интенсивность окислительно-восстановительных реакций, влияют на активность ряда важнейших ферментов, нарушают белковый, углеводный и жировой обмен. Особенно агрессивны в своих действиях анионы ПАВ. Они способны вызвать грубые нарушения иммунитета, развитие аллергии, поражения мозга, печени, почек, легких. ПАВ проникают в микрососуды кожи, всасываются в кровь и распространяются по организму. Это приводит к изменению физико-химических свойств самой крови и нарушению иммунитета. У ПАВ есть способность накапливаться в органах. Например, в мозге оседает 1,9 % общего количества а-ПАВ, попавших на кожу, в печени - 0,6 %. Они действуют подобно ядам: в легких вызывают гиперемию, эмфизему, в печени повреждают функцию клеток, что приводит к увеличению холестерина и усиливают явления атеросклероза в сосудах сердца и мозга, нарушает передачу нервных импульсов в центральной и периферической нервной системах. Кожа под действием ПАВ буквально «смывается», то есть возникает дефицит гидролипидного (водно-жирового) барьера кожи. Выражается это раздражением, появлением сухости и состояния дискомфорта. Но более неприятно то, что при этом снижаются барьерные функции кожных покровов и создаются условия для интенсивного проникновения в организм не только ПАВ, но и любых токсичных соединений - бактериологических токсинов, тяжелых металлов. Восстановление нормальной жирности и влажности кожи происходит не ранее, чем через 3-4 часа, а при многократном применении в связи с накоплением вредного эффекта недостаток жирового покрытия кожи ощущается в течение двух суток.

Особого внимания заслуживают данные об антибактериальном мыле, вызвавшем за последние десять лет целый поток критики. Связано это с тем, что входящие в его состав триклокарбон и триклозан смывают с кожи вместе с грязью ее естественный защитный бактериальный слой. Кроме того, по данным американских ученых, эти вещества оказывают влияние на работу гормональных желез и заставляют работать их «несколько иначе, что может приводить к проблемам в женской половой сфере. А при избыточном стремлении к чистоте и яростном намыливании себя молодой и любимой - даже к бесплодию. «Перцу» в споры добавили мыловары, из соображений корректности пожелавшие остаться неизвестными, пояснив нам, что бактерицидные соединения, которые входят в состав антибактериального мыла, могут вступать в химические реакции с водой (особенно при высоком содержании в ней хлора, что как раз имеет место в нашей жизни) и провоцировать аллергию, кожные заболевания. Опять же нельзя смотреть на информацию однобоко и антибактериальное мыло – как «лечебное» средство - имеет место быть в нашей жизни … например … в лечебных учреждениях …

Не подумайте, у меня не было цели вас пугать. Просто я за осознанный выбор… «Кто предупрежден, то вооружен», не так ли? Наверняка, после подобной информации, кто-то махнет рукой и понадеется на русский авось, а кто-то задаст себе вопрос: «А н ужно ли вообще мыться?» Отвечу однозначно – обязательно! В процессе умывания мы смываем с поверхности кожи грязь (являющуюся одной из причин появления прыщей и угрей). Мы мягко отшелушиваем омертвевшие клетки эпидермиса (мешающие молодым клеткам свободно дышать и обновляться), тем самым сохраняем молодость кожи и поддерживаем ее функции защиты нас от вредных внешних факторов. Но чтобы процедура очищения приносила только пользу, заменяйте по возможности промышленное мыло, шампунь и гель для душа нашим натуральным мылом. Натуральное мыло уже давно стало популярно во многих странах мира. Впустите и вы его в свою жизнь. Наше натуральное мыло никогда не пересушивают кожу, поскольку деликатно воздействуют на гидролипидную мантию эпидермиса и полностью смываются водой (в отличие от продуктов нефтехимии). Оно обезвреживает агрессивные включения водопроводной воды и защищает кожу от ее повреждающего действия.

Мне очень нравится выдержка о натуральном мыле, к сожалению, автор этих замечательных высказываний мной утерян, но сказано точно и очень красиво. А высказывание следующего плана: «Молекулы натурального мыла, славно поработав, уносимые потоком воды, «депортируют» захваченные и заключенные в сферические (похожие на батискаф) токсины, сажу, гнилую органику и прочую гадость. «Почему они захватывают именно дрянь, а не то, что коже очень даже нравится?» - спросите вы. Ответ прост как спичка - потому, что «прелесть» - как правило - хрупка, изящна, низкомолекулярна и, простите, занята делом, т. е. имеет мощный энергетический заряд (такую не удержишь в батискафе), тогда как мерзость нагла, ленива, крупна и аморфно-равнодушна…». Вот так то!

Я думаю, что данная глава является неоспоримым аргументом того, что необходимо использовать натуральное мыло «Organik life». А уж в качестве чего: в качестве средства для очищения кожи, средства для мытья головы или для принятия душа и банных процедур – решайте сами.